Các loại hạt tốt cho bà bầu trong thời kì mang thai

Trong suốt thời gian mang bầu điều mà các ông bố bà mẹ lo lắng nhất có lẽ là vấn đề dinh dưỡng của con. Nhiều bà mẹ lầm tưởng cứ ăn nhiều, ăn no là con sẽ đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không phải thực phẩm nào cũng phù hợp và mang lại chất dinh dưỡng cho con. Sử dụng các loại hạt tốt cho bà bầu hiện nay đang được các bà mẹ rất quan tâm

Phụ nữ mang thai thường xuyên có cảm giác thèm ăn và đặc biệt là thèm ăn vặt. Vậy thì thay vì ăn các loại thức ăn không tốt cho sức khỏe và em bé thì các bà mẹ có thể lựa chọn ăn các loại hạt để có thể cung cấp được chất dinh dưỡng tốt nhất cho thai nhi. Sau đây là một số các loại hạt tốt cho bà bầu.

Các loại hạt là gì?

Hạt là một trong những loại thực phẩm lành mạnh được sử dụng rất rộng rãi cho mọi nhu cầu như: ăn kiêng, ăn chay, các nhu cầu về nâng cao sức khỏe. Vì trong hạt chiếm khá nhiều chất béo nhưng đó là các chất béo lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe.

Các loại hạt tốt cho bà bầu mà một số ông bố bà mẹ nên biết

Các loại hạt tốt cho bà bầu đã và đang thu hút nhiều sự quan tâm từ các mẹ bỉm bởi nó cũng cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và đặc biệt rất tốt cho bộ não, trí thông minh và sự phát triển của các bé.

Hạt óc chó

Khi nhắc về các loại hạt tốt cho bà bầu thì không thể không nhắc đến hạt óc chó. Vì đó là một trong những loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin E, Omega3 giúp phát triển não và trí thông minh của em bé từ khi trong bụng mẹ.

Hạt hạnh nhân

Tiếp theo không thể không nhắc đến hạt hạnh nhân. Hạt hạnh nhân cũng mang lại giá trị cao như Omega3, Falate rất quan trọng đối với người mẹ và em bé.

Hạt bí xanh

Một trong các loại hạt tốt cho bà bầu không thể không kể đến đó chính là hạt bí xanh. Loại hạt này sẽ giúp người mẹ nhuận tràng, cải thiện thận và dạ dày để từ đó có một thời kì mang thai nhẹ nhàng hơn

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười chứa rất nhiều canxi, protein, chất béo, kẽm và sắt. Những chất đó sẽ có lợi cho hệ xương khớp giúp người mẹ bớt đau nhức xương khớp.

Hạt macca

Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt macca là khá cao như protein, vitamin B1 B6, chất béo, … Đây là một nguồn bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho các bà mẹ và trẻ thai nhi trong việc cung cấp chất dinh dưỡng đến các tế bào não

Hạt sen

Hạt sen cũng là một trong số các loại hạt tốt cho bà bầu, ngoài ra nó còn nổi tiếng trong việc tẩm bổ cho sức khỏe. Vì hạt sen rất giàu đạm, canxi, photpho rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra nó sẽ giúp cho các bà mẹ có những giấc ngủ ngon khi ở trong thời kì nghén.

Một số hạt bà bầu không nên ăn trong thời kì mang thai

Hầu hết các loại hạt tốt cho bà bầu đều mang lại những giá trị dinh dưỡng cao cho thai nhi. Nhưng ngược lại, các loại đó cũng mang lại những tác dụng phụ không tốt và nó sẽ gây khó chịu cho bà bầu và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Hạt hướng dương: trong danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu có hạt hướng dương nhưng khi ăn loại hạt này quá nhiều sẽ gây nóng trong cơ thể và gây ngộ độc. Có thể thấy như:

• Khi nuốt dính vỏ của loại hạt này các bà mẹ sẽ bị táo bón, ăn nhiều hạt hướng dương sẽ gây tiêu chảy, đau đầu chóng mặt và buồn nôn
• Ngoài ra trong hạt hướng dương còn chứa chất selen, khi ăn quá nhiều sẽ gây khó chịu, mệt mỏi và nôn mửa.

Hạt ý dĩ: là một trong những linh hồn của những món ăn như súp, cháo vì nó có tác dụng bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, các bà mẹ trong thời kì mang thai ăn quá nhiều hạt ý dĩ sẽ gây co thắt tử cung, đặc biệt là ba tháng đầu.

Có thể bạn chưa biết: Hạt là gì? Ăn các loại hạt có béo không?

Lưu ý khi dùng các loại hạt

• Các loại hạt phải được bảo quản trong hộp kín, được đặt ở chỗ thoáng mát hoặc trong tủ lạnh
• Không nên ăn các loại hạt đã qua chế biến dầu mỡ
• Ăn hạt với liều lượng nhất định theo các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên. Không nên ăn quá nhiều vì nó sẽ có tác hại ảnh hưởng đến các bà mẹ và thai nhi
• Nếu có tiền sử dị ứng với một trong số các loại hạt thì nên cẩn trọng trước khi ăn và tốt nhất là không nên để đảm bảo sức khỏe
• Sau khi ăn nếu phát hiện có dấu hiệu xấu như đau bụng, đau đầu, buồn nôn thì cần đi đến cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra
• Một trong những điều cần lưu ý nhất là các bà mẹ nên tìm hiểu kĩ các loại hạt vì có một số hạt sẽ không được ăn trong 3 tháng đầu của thai kì

Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về các loại hạt tốt cho bà bầu và những loại hạt không nên ăn. Mong bài viết này sẽ giúp bạn trong việc lựa chọn sản phẩm cho mình. Bạn có thể tham khảo các loại hạt này tại Yammi Food nhé. Yammi Food rất mong được phục vụ bạn. Chúc bạn có một thai kì khỏe mạnh!

Xem thêm: các loại hạt dinh dưỡng

Xem tại đây: các loại hạt tốt cho bà bầu