Cùng tìm hiểu granola có bao nhiêu calo với Yammi Food nhé

Granola có lẽ là những sản phẩm khá mới lạ so với chúng ta đặc biệt là những người chưa để ý đến chế độ ăn khoa học của bản thân. Bản chất của graola là sản phẩm hạt mang đến sự healthy cho người sử dụng và phổ biến hơn ở nước ngoài như Mỹ và Canada. Vậy hôm nay chúng mình cùng tìm hiểu granola có bao nhiêu calo nhé!!!

Granola

Những sản phẩm gồm các loại hạt dinh dưỡng như trái cây khô, yến mạch phơi khô và nướng thành màu nâu tạo nên hỗn hợp nhiều thực phẩm lành mạnh cùng hàm lượng dinh dưỡng cao bên cạnh đó giàu protein

100g granola có bao nhiêu calo?

Dù đã được phổ biến nhiều hơn gần đây nhưng không ít người vẫn thắc mắc 100g granola sẽ chiếm bao nhiêu calo? như vậy là nhiều hay ít? như nào là đủ? vậy hãy cùng Yammi Food tìm hiểu nhé

Theo USDA cho biết cứ 100g granola sẽ chứa 470 kcal cùng 10gram protein, 20gram chất béo, 64gram carbohydrate, 5gram chất xơ, 29gram đường… tuy nhiên các hàm lượng có thể thay đổi tùy theo từng loại sản phẩm, nguyên liệu bên trong granola

Qua đây bạn có thể thẩy dù granola có thành phần lành mạnh nhưng lại chứa khá nhiều calo bên cạnh đó là hàm lượng chất béo và lượng đường tương đối. Vì vậy nếu bạn sử dụng granola không đúng cách cũng sẽ gây dư thừa calo và có khả năng tăng cân không mong  muốn

Những lưu ý cần thiết

Chúng ta nên sử dung khoảng 50gram granola vào mỗi sáng, sử dụng kèm với sữa không đường, sữa chua, trái cây tươi. Hạn chế sử dụng cùng với các sản phẩm chứa chất ngọt hoặc tinh bột như sữa có đường, sữa ông thọ, vì Granola luôn chứa đủ dinh dưỡng cần thiết mà không cần cung cấp thêm đường.

Bạn cũng không nên ăn quá thường xuyên vì chúng được chế biến bằng cách nướng lên, khả năng gây đến những trạng thái thay đổi của cơ thể, có thể là tình trạng khiến sức khỏe của bạn yếu đi, tinh thần mệt mỏi, mắt thâm quầng, da nhợt nhạt, chân tay tê buốt

Chúng ta nên sử dụng từ 3 đến 4 lần một tuần để cơ thể giữ được trang thái cân bằng và khỏe mạnh.

Những lợi ích khi ăn granola bạn nên biết

Một trong những sản phẩm hữu cơ lành mạnh nâng cao sức khỏe cho mọi người. Một số tác dụng tích cực của granola bạn nên quan tâm như

Các chất dinh dưỡng

Granola chứa nhiều calo, protein và chất xơ như đã liệt kê ở trê, chúng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Bên cạnh đó cũng chữa những chất vitamin như vitamin C, D, B12, B6…  và khoáng chất như natri, kali, sắt, kẽm… Các dưỡng chất này giúp củng cố hệ cơ xương và tăng cường miễn dịch.

Hỗ trợ tiêu hóa

Là hàm lượng chất xơ dồi dào, granola giúp cho hệ thiêu hóa có thể hoạt động dễ dàng và khỏe mạnh. Chất xơ điều hòa hệ vi sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển giúp dạ dày dễ dàng tiêu hóa và hấp thu, vì vậy việc sử dụng granola sẽ làm giảm tình trạng đầy hơi, táo bón và ung thư.

Điều chỉnh đường huyết

Chất xơ bên trong granola có thể giảm tốc độ chuyển hóa carbohyrate nên đường huyết ổn định trong cơ thể. Hơn nữa chúng còn chứa rất nhiều mangan, một chất liên quan trực tiếp đến quá trình sản xuất và loại bỏ đường trong máu, tác dụng rất tích cực tới người mắc bệnh tiểu đường.

Giảm cholesterol

Tất nhiên yến mạch và các loại hạt là thành phần chính không bão hòa tốt cho quá trình giảm cholesterol xấu, ngăn chặn hình thành mảng bám trong máu và phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Có béo không nếu chúng ta ăn granola?

Sở hữu hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào nên ăn granola có béo không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Thực tế cho thấy rằng, nếu bạn có một chết độ ăn khoa học và biết được lượng calo nạp vào mỗi bữa ăn là bao nhiêu để kiểm soát thì granola sẽ phát huy được những lợi ích tuyệt vời.

Theo đó nên sử dụng granola cũng những thành phần ít calo, ưu tiên các loại granola ít đường, ít chất béo để có thể hòa hợp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng calories granola cung cấp gần 2/3 mức trung bình của 1 người đã trưởng thành nên nếu sử dụng nhiều chắc chắn sẽ tăng cân. Để biết rõ được granola có bao nhiêu calo, các bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn ở trên như chúng mình đã phân tích.

Cách ăn granola giảm cân hiệu quả

Sản phẩm nên được ưu tiên và ưa chuộng trong quá trình giảm cân nhờ sự tiện lợi. Tuy nhiên để sở hữu vóc dáng thon thả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điểm như:

Số lượng và tần xuất ăn

Bổ sung thêm hoa quả

kết hợp tập thể dục đều đặn

Một chế độ tập luyện đều đặn giúp cơ thể trở nên săn chắc và thon gọng, trong quá trình tập luyện cũng đốt chát hết những năng lượng dư thừa, tăng cường cơ bắp, vì vậy chúng ta nên tập thể dục vào buổi chiều khi đã hoàn thành mọi công việc. Các chuyên gia khuyến nghị nên lựa chọn những bộ môn thể dục phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Dó là toàn bộ những gì chúng mình muốn chia sẻ cho bạn đọc những thông tin bổ ích nhất và được chắt lọc kỹ càng. Mong rằng qua đây độc giả có thể hiểu hơn được granola có bao nhiêu calo và những dưỡng chất có trong granola.

Nguyễn Hữu Dương